Vegetariškos širdies sveikata

širdies sveika vegetariška dieta | bimba.lt

7 priežastys, kodėl vegetarai gyvena ilgiau

Kitos siejamos su vegetarizmu praktikos[ redaguoti redaguoti vikitekstą ] Frugivorai — valgo vaisiusriešutussėklas ir kitą augalinės kilmės maistą, kuris surenkamas nekenkiant pačiam augalui. Makrobiotikai — jų maistą pagrinde sudaro nevalyti grūdai ir pupos ; ne visi makrobiotikai yra vegetarai, nes kai kurie valgo žuvį. Žaliavalgiai [11]  — valgo termiškai neapdorotą maistą: daržovesvaisius, riešutus, sėklas. Fryganai teigia, kad visos prekės nebūtinai gyvūninės kilmėspagamintos kapitalistinėje visuomenėje, prisideda prie eksploatacijostodėl neperka jokių produktų, įskaitant ir maistą.

Vegetarizmas – raktas į ilgaamžiškumą? Kas gyvena ilgiau

Tokiu būdu jie susitelkia ties to maisto ir kitų prekių įsigyjimo juos neperkant: tam fryganai patys augina ir gamina maistą arba ieško laukinių augalų; miestų fryganai randa maistą šiukšlių konteineriuose — tokiu būdu, jų teigimu, vegetariškos širdies sveikata kiek stabdoma ekologinė katastrofa bei beprotiškas vartojimas ir eksploatacija.

Nors daugelis fryganų yra vegetarai arba veganai, dalis valgo gyvūninius produktus  — tokie fryganai pateisina savo dietą tuo, kad jau išmesto maisto valgymas nedidina gyvūnų išnaudojimo. Peskovegetarai — lakto-ovo vegetarai, valgantys ir žuvį.

vegetariškos širdies sveikata

Polovegetarai — lakto-ovo vegetarai, valgantys ir paukštieną. Motyvacija ir privalumai[ redaguoti redaguoti vikitekstą ] Žmonės tampa vegetarais dėl įvairių priežasčių.

vegetariškos širdies sveikata

Tam gali turėti įtakos vietinė religija ir kultūra. Žmogus gali tapti vegetaru ir dėl etinių sumetimų, nepateisinant, pvz. Dalis vegetarų tokią mitybą pasirenka dėl sveikatos priežasčių.

Ištyrus 70 žmonių paaiškėjo, kad vegetarai gyvena ilgiau už valgančius mėsą, informuoja dailymail.

Vegetarų kūno masė palyginus mažesnė, jų [4] [5] [6]cholesterolio kiekis ir kraujospūdis mažesnis, nei žmonių, vegetariškos širdies sveikata tiek gyvūninį, tiek augalinį maistą. Vegetarai 20 procentų rečiau miršta nuo išeminės širdies ligos, palyginus su nevegetarais.

Įvairūs tyrimai rodo, kad vegetarai gyvena nuo 1 iki 5 metų ilgiau už mėsėdžius [7]. Ilgesnę vegetarų gyvenimo trukmę gali lemti ir kiti faktoriai.

Dalis vegetarų renkasi tokią dietą dėl mėsos produktuose galimų cheminių medžiagų.

sveikatos kodas apie sirdies ligas

Perdirbtoje mėsoje randama kenksmingų medžiagų — nitrozaminų Ekurie paskatina vėžįnetgi naturalioje raudonoje mėsoje atsiranda kenksmingų medžiagų, ją kepant per ilgai ant atviros ugnies. Šiaurės Amerikoje yra paplitęs hormonų ir antibiotikų naudojimas didinant produktyvumą mėsos ir pieno pramonėje. Nors augaluose pasitaiko pesticidų, jų turimi vitaminai ir kitos medžiagos yra vertinamos sveikatos atžvilgiu.

Soja, grūdai, sėklos ir daržovės turi naudingų medžiagų, tokių kaip fitoestrogenų, kurie turi antivėžinių [17] [18] savybių. Kita dalis pasirenka vegetarizmą, nes yra vegetariškos širdies sveikata dėl mėsos industrijos poveikio aplinkai.

Ar daržovių dietos yra širdies sveikata?

Mėsos gamybai reikia daugiau žemės [19]vandens [20] ir energijos [21] [22]nei tam pačiam baltymų kiekiui išgauti iš pasėlių ploto. Augalinai baltymai yra daug pigesni.

Iš vieno hektaro žemės galima gauti  kg jautienos arba  kg sojos pupelių. Tokiam pat kiekiui išgauti pupelių reikėtų tik litrų vandens.

Tyrime nėra reikšmingų 10 metų kardio-kraujagyslių rizikos skirtumų, tačiau vienas ekspertas yra skeptiškai vertinęs mokslinius tyrimus. Nors vegetarai buvo plonesni, jų bendra širdies rizika iš tikrųjų nebuvo kitokia.

Išgauti 1 kg baltymų iš pramoniniu būdu gaminamos mėsos reikia litrų vandens. Palyginus, daržovių laukai į atmosferą išskiria žymiai mažiau azoto, negu mėsos, kiaušinių ir pieno pramonės įmonės. Vegetarizmas gali būti naudojamas kovoti su miškingumo bei biologinės įvairovės mažėjimu.

vegetariškos širdies sveikata

Organizmas yra prisitaikęs valgyti kiek gyvūninį, tiek augalinį maistą, bet yra teigiančiųjų, kad žmogui yra labiau būdinga būti vegetaru. Vienas pagrindinių šių teorijų argumentų yra tas, kad žmogus turi mažus žandikaulius, o jo rudimentinės iltys ir platūs krūminiai dantys nepanašūs į mėsėdžių gyvūnų. Įtaka sveikatai[ redaguoti redaguoti vikitekstą ] Indijoje naudojami ženklai, skirti vegetariškiems kairėje ir nevegetariškiems produktams žymėti Pilnavertė vegetariška mityba yra tinkama visiems žmonėms visose gyvenimo situacijose, ji tinka ir nėščiosioms, maitinančioms kūdikius moterims, paaugliams ir vegetariškos širdies sveikata bei senyvo amžiaus žmonėms.

Nors vegetariška dieta gali būti efektyvus būdas pagerinti sveikatą, neteisingai subalansuota mityba gali sukelti problemų.

vegetariškos širdies sveikata

Apribojus mėsos bei pieno produktų naudojimą ir neužtikrinus adekvačių augalinių produktų vartojimą gali susidaryti maistinių medžiagų trūkumas. Baltymai ir tinkamas jų kiekis vaistai nuo atenololio širdies sveikata sveikos mitybos pagrindas.

  1. Vegetarizmas – raktas į ilgaamžiškumą? Kas gyvena ilgiau - DELFI Sveikata
  2. Hellebore su hipertenzija

Rekomenduojama, kad per dieną būtų suvalgoma 0,8 gramo baltymų kilogramui svorio. Jeigu žmogus sveria 80 kg, tai jam būtų rekomenduojama suvalgyti 64 gramų baltymų per dieną.

vegetariškos širdies sveikata

Taip pat perskaitykite