Kokia gali būti hipertenzijos priežastis. Padidėjęs kraujo spaudimas – ką kiekvienam svarbu žinoti?

Kovojate prieš hipertenziją? Privalote įsidėmėti 3 taisykles, jei norite išspręsti problemą

Daugelį galite valdyti ir galite valdyti. Dietos, gyvenimo būdo keitimas ir palaikymas palaikant ryšį su gydytoju gali padėti išsiaiškinti priežastis ir rizikos veiksnius, be to, sumažins šios lėtinės ligos riziką. Viena iš labiausiai paplitusių hipertenzijos priežasčių yra stipri šeimos istorija.

kokia gali būti hipertenzijos priežastis

Jei bandote nustatyti asmenines hipertenzijos priežastis, pradėkite nuo savo šeimos narių. Susisiekite su savo tėvais, broliais ir seserimis, seneliais ar tetomis ir dėdėmis. Pakalbėkite su jais apie savo sveikatos istoriją ir specialiai paklauskite, ar kas nors turi problemų dėl padidėjusio kraujospūdžio. Jei taip, paklauskite, kada jiems buvo diagnozuota hipertenzija, kiek laiko jie ją sirgo ir kaip jie yra gydomi. Jei vienas ar keli iš artimų šeimos narių tėvai, seserys ir seneliai sirgo hipertenzija, turite ir padidėjusią šios ligos genetinę riziką.

Jūsų amžius, rasė ir lytis taip pat gali būti hipertenzijos vystymosi veiksniai.

Padidėjęs kraujo spaudimas – ką kiekvienam svarbu žinoti?

Afrikos amerikietės ir vyresnės nei 65 metų moterys labiau linkusios sirgti hipertenzija. Eiti į šaltinį Įsitraukite į skalę. Nors jūs negalite pakeisti savo šeimos istorijos, galite susitvarkyti su savo svoriu. Tie, kurie turi antsvorio ar yra nutukę, turi žymiai didesnę riziką sirgti hipertenzija.

Įsitraukite į skalę ir atkreipkite dėmesį į savo esamą svorį. Arba gydytojas apskaičiuos jūsų KMI arba idealų kūno svorį arba įveskite jūsų ūgį ir svorį į internetinę skaičiuoklę.

Jei jūsų KMI rodo, kad turite antsvorio ar nutukę, jums gali būti naudinga numesti svorio. Pasitarkite su gydytoju apie saugius ir tinkamus svorio metimo būdus. Apsvarstykite savo gyvenimo būdą. Kai kurie jūsų gyvenimo kokia gali būti hipertenzijos priežastis pasirinkimai taip kokia gali būti hipertenzijos priežastis gali būti hipertenzijos priežastys. Rūkymas, fiziškai neaktyvus ir ypač didelis alkoholio vartojimas yra du reikšmingi hipertenzijos rizikos veiksniai.

Ar arterinė hipertenzija – paveldima liga?

Pirma, toks elgesys kenkia jūsų širdžiai ir kraujagyslėms. Tai gali padaryti jūsų kraujagysles ne tokias lanksčias, o tai gali padidinti jūsų kraujospūdį. Be to, cigaretėse esantis nikotinas yra stimuliatorius, didinantis kraujospūdį, o anglies monoksidas mažina deguonies kiekį jūsų kraujyje. Fizinio aktyvumo stoka gali priaugti svorio, kuris sukelia hipertenziją.

Be to, dėl nepakankamo aktyvumo gali padidėti širdies ritmas ramybėje, o tai padidina širdies darbą ir bendrą kraujo spaudimą. Daugiau nei trys gėrimai per vieną sėdėjimą gali laikinai pakelti jūsų kraujospūdį, o reguliarus girtavimas gali sukelti ilgalaikį padidėjimą [9].

Padidėjusio kraujospūdžio priežastys ir pasekmės. Ką daryti?

Stresas yra neišvengiama gyvenimo dalis, be to, daugybė dalykų, dėl kurių streso negalite kontroliuoti. Tačiau jūs galite kontroliuoti, kaip elgiatės su stresu - tyrimai rodo, kad tie, kurie patiria stresą reaguodami priešiškai ar operuodami ypač skubiai, dažniau išsivysto hipertenzija.

Vos sunegalavę dažniausiai imame termometrą ir tikriname, ar nėra pakilusi temperatūra. Kraujospūdžio, deja, taip dažnai nematuojame, todėl kartais per vėlai sužinome, kad sergame rimta liga — hipertenzija.

Teigiami kovos su stresu būdai yra mankšta, protinga meditacija ir gilus kvėpavimas. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti psichikos sveikatos priežiūros specialistą, kuris gali padėti pakeisti jūsų reakciją į stresą.

kokia gali būti hipertenzijos priežastis

Jums gali tekti sumažinti stresą sukeliančius veiksnius savo gyvenime, pavyzdžiui, pakeisti darbą ar paprašyti daugiau draugų ir šeimos narių pagalbos.

Be to, daugelis žmonių su stresu susidoroja netinkamais būdais. Valgymas daugiau ypač kalorijų reikalaujančio maistoalkoholio vartojimas ar rūkymas yra įprasti streso malšinimo būdai. Jie ne tik nesveiki, bet ir padidina kraujospūdį. Pasitarkite su gydytoju apie antrinę hipertenziją. Yra du skirtingi hipertenzijos tipai. Pirminė hipertenzija negali nustatyti priežasties, tačiau bėgant metams vystosi lėtai. Antrinę hipertenziją sukelia kita sveikatos būklė.

Antrinė hipertenzija paprastai atsiranda staiga ir išnyks, kai pagrindinė būklė bus pašalinta. Sveikatos problemos, susijusios su antrine hipertenzija, yra: obstrukcinė miego apnėja, inkstų ligos, nenormalūs lipidai, diabetas, skydliaukės problemos, antinksčių navikai, įgimti defektai, tam tikri vaistai ir neteisėtas narkotikų vartojimas.

Hipertenzija: priežastis aiški ne visada

Jei turite kokių nors iš šių sveikatos problemų, pasitarkite su gydytoju apie riziką susirgti antrine hipertenzija. Atsižvelgiant į hipertenzijos dietines priežastis Stebėkite natrio suvartojimą.

  1. Kaip nustatyti hipertenzijos priežastis | bimba.lt
  2. Hipertenzija serga ir vaikai – ką daryti? - TAMO
  3. Kas sudaro paslaugos kainą?
  4. Širdies ir kraujagyslių ligos - Sveikas Žmogus
  5. Hipertenzija – amžiaus liga, kurios galima išvengti | bimba.lt
  6. Širdies sveikatos papildų produktai

Viena didžiausių hipertenzijos išsivystymo priežasčių ir rizikos veiksnių yra jūsų dieta. Dėl padidėjusio kraujospūdžio gali kalti būtent jūsų vartojamas natris. Dėl padidėjusio natrio jūsų kūnas kokia gali būti hipertenzijos priežastis papildomą skysčių kiekį. Kai šis papildomas skystis pumpuojamas per jūsų širdį, tai padidina širdies darbą.

Laikui bėgant tai gali ne tik sugadinti jūsų širdį, bet ir išlaikyti padidėjusį kraujospūdį. Afrikiečiai turi būti ypač informuoti apie savo suvartojamą natrį.

Kraujo tėkmės jėga kiekvieno širdies susitraukimo pradžioje didėja, o vėliau mažėja. Todėl kraujo spaudimas išreiškiamas dviem skaičiais. Pirmasis, didesnysis skaičius, atspindi širdies susitraukimo sukurtą spaudimą ir yra vadinamas  sistoliniu, o antrasis, mažesnysis skaičius, atspindi spaudimą kraujagyslėse širdžiai ilsintis ir yra vadinamas diastoliniu.

Gali būti genetinis polinkis išskirti mažiau natrio per šlapimą, o tai gali lemti hipertenziją. Jei norite sužinoti, ar jūsų racione yra daug natrio, apsvarstykite galimybę laikyti maisto žurnalą ir sekti savo suvartojamo natrio kiekį.

Jūsų mityboje yra daug natrio, jei suvalgote daugiau nei 2 mg per parą. Stebėkite, kiek kalio suvartojate per dieną. Sveika ir subalansuota mityba aprūpins jūsų organizmą pakankamai būtinų maistinių medžiagų - pavyzdžiui, kalio.

Jei jūsų racione trūksta šių maistinių medžiagų, ypač kalio, tai taip pat gali sukelti hipertenziją. Kai maiste nebus pakankamai kalio, jūsų organizme bus didesnis natrio kiekis, kuris gali padidinti jūsų kraujospūdį. Kalio yra daugelyje maisto produktų. Apsvarstykite galimybę laikyti maisto žurnalą, kuriame būtų sekamas maistinių medžiagų kiekis.

Ką daryti kai šokinėja kraujospūdis?

Tokiu būdu kiekvienos dienos pabaigoje galite pamatyti, ar suvartojate pakankamą kiekį kalio. Atkreipkite dėmesį, kiek vitamino D gaunate kiekvieną dieną. Vitaminas D, kaip ir kalis, taip pat vaidina svarbų vaidmenį organizme valdant jūsų kraujospūdį. Kadangi vitaminas D yra dažnas trūkumas, tai gali būti aukšto kraujospūdžio priežastis. Kai jūsų organizme nėra pakankamai vitamino D, tai turi įtakos jūsų inkstų gebėjimui valdyti kraujospūdį.

kokia gali būti hipertenzijos priežastis

Laikui bėgant tai gali sukelti aukštą kraujo spaudimą. Vienintelis būdas sužinoti, ar vartojate pakankamai vitamino D, yra kraujo tyrimas. Tai leis jums žinoti, ar jums trūksta šio vitamino.

Suskaičiuokite, kiek alkoholinių gėrimų turite. Vienas ypatingas gėrimas, kuris gali sukelti hipertenziją, yra alkoholis. Jei geriate iškvieskite greitąją pagalbą dėl hipertenzijos, tai gali padidinti šios lėtinės ligos riziką. Visų pirma, tai gali pakenkti jūsų širdžiai - ypač jei kurį laiką gėrėte.

Kai tavo širdis pažeista, ji turi sunkiau dirbti, kad perpumpuotų kraują per kūną.

kokia gali būti hipertenzijos priežastis

Būtent tai padidins kraujospūdį. Atkreipkite dėmesį į tai, kiek alkoholinių gėrimų turite kiekvieną dieną ar per savaitę. Vienas kadras, 4 uncijos vyno arba 8 uncijos alaus yra laikomas vienu alkoholiniu gėrimu.

kokia gali būti hipertenzijos priežastis

Hipertenzijos laikymasis laikantis dietos ir gyvenimo būdo Sumažinkite natrio suvartojimą. Išsiaiškinę kai kurias aukšto kraujo spaudimo priežastis, pradėkite keisti savo gyvenimo būdą ir dietą, kad sumažintumėte bendrą riziką.

Kovojate prieš hipertenziją? Privalote įsidėmėti 3 taisykles, jei norite išspręsti problemą

Sumažinti natrio suvartojimą yra vienas geriausių ir lengviausių būdų sumažinti padidėjusio kraujospūdžio riziką. Dauguma sveikatos specialistų rekomenduoja, kad jūsų bendras natrio kiekis per dieną neviršytų mg; tačiau naujesnėse rekomendacijose teigiama, kad 1 —2 mg turėtų būti jūsų riba. Visų pirma, turėtumėte atsiriboti nuo tokių maisto produktų kaip: pica, šaldyti patiekalai, greitas maistas, keptas maistas, konservai ypač sriubos ir perdirbta mėsa.

Didžiausią dėmesį skirkite maistui, kuriame gausu kalio. Kaip minėta, norėdami neutralizuoti natrio kiekį savo racione, turite įsitikinti, ar valgote pakankamai kalio.

kokia gali būti hipertenzijos priežastis

Taip pat perskaitykite