Šiaurietiškas ėjimas ir hipertenzija

Šiaurietiškas ėjimas ir hipertenzija

Šiaurietiškas ėjimas – kineziterapeuto patarimai

Šiaurietiškas ėjimas — judėjimo malonumui ir gerai sveikatai Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Norint turėti sveiką kūną ir guvų protą, būtina pasirūpinti fiziniu aktyvumu. Ne paslaptis, kad didžiausią naudą žmogus gauna sportuodamas gryname ore.

Ką rinktis? Šiaurietišką ėjimą! Apie šio sporto naudą ir subtilybes pasakoja šiaurietiško ėjimo trenerė Janina Bazevičienė.

vaistai nuo lėtinio inkstų nepakankamumo ir hipertenzijos

Dar visai neseniai šiaurietiškas ėjimas buvo mažai kam žinomas ir atrodė gana neįprastai. Dabar šis ėjimas jau gerokai populiaresnis ir aiškiai pastebimas augantis žmonių susidomėjimas.

Šiaurietiškas ėjimas – puikus sportas ir jauniems, ir vyresnio amžiaus žmonėms

Lietuvoje aš viena pirmųjų pradėjau populiarinti šiaurietišką ėjimą, tad neretai tekdavo susidurti su pašaipomis. Dabar jau daugelis žino, kas yra šiaurietiškas ėjimas, kam skirtos lazdos, kokia jų funkcija. Šiaurietiško ėjimo naudą pripažino ir gydytojai. Šio ėjimo instruktoriai kviečiami organizuoti mokymus įvairių bendruomenių nariams. Mokymuose visada gera nuotaika.

Diana Bumelytė

Šis sportas - neabejotina nauda sveikatai. Skeptikus ir visus, dar neišbandžiusius šio ėjimo, kviečiu paimti į rankas šiaurietiško ėjimo lazdas, prisijungti prie milijoninio šiaurietiško ėjimo entuziastų būrio ir pajausti judėjimo malonumą.

Jei prieš penkerius metus didžiausią susidomėjimą šiuo sportu rodė vyresnio amžiaus žmonės, tai dabar į mokymus ateina ir daug jaunimo. Tai fezamo vartojimas hipertenzijai gydyti džiugina.

Gyvenimo būdas

Pastebiu, kad Lietuvoje šiaurietišku ėjimu vis tik labiau domisi moterys Pažvelgus į įvairių seminarų ir mokymų auditoriją matome, kad į juos susirenka daugiau moterų negu vyrų. Šiaurietiško ėjimo metu žmogus leidžia laiką gryname ore, tad atsipalaiduoja po darbo dienos atsiradusi įtampa nugaroje, pečiuose ir sprande, sumažėja stresas, o tai teigiamai atsiliepia ir santykiams šeimoje, darbo kolektyve.

Šiaurietiškas ėjimas, be abejonės, pagerina laikyseną ir eiseną, sumažina sąnarių apkrovimą, pagerina fizinę būklę, suteikia žvalumo ir pasitikėjimo savimi. Taip pat mažėja kraujospūdis ir nukrenta cholesterolio kiekis kraujyje.

Pilvo apačios skausmas

Derinant su balansuota mityba, šiaurietiškas ėjimas padeda išspręsti antsvorio problemas. Dažnai žmonės, ieškodami fizinės veiklos, pasirenka bėgimą kaip lengvai prieinamą užsiėmimą. Deja, nežinant, kaip teisingai tai reikėtų daryti, galima prisidaryti žalos, nes užsiimant bėgimo sportu didžiulė apkrova tenka sąnariams.

Beje, šiaurietiškas ėjimas taip pat suteikia kūnui fizinę apkrovą, tačiau sąnarius saugo! Technikų yra ne viena ir jas galima pasirinkti atsižvelgiant į fizinį pasirengimą.

aronija ir hipertenzijos gydymas

Šiaurietiškas ėjimas puikiai Šiaurietiškas ėjimas ir hipertenzija tiems, kurie niekada nesimankštino ir nemėgsta tradicinio sporto rūšių, taip pat tinka sportininkams kaip kompleksinių treniruočių dalis bei reabilitacijai po traumų.

Kad galėtume tinkamai įvaldyti ėjimo techniką ir gautume maksimalią naudą sveikatai, reikėtų apsilankyti šiaurietiško ėjimo mokymuose. Dažnai žmonės tik pasižiūri vaizdo įrašus internete, pamano, kad to pakanka ir jau bando imituoti šiaurietišką ėjimą.

pankreatito hipertenzija

O kai tie žmonės ateina į mokymus, pastebime, kad jų įgūdžiai neteisingi. Pirmiausiai, Šiaurietiškas ėjimas ir hipertenzija įvaldyta technika neleidžia pajausti paties ėjimo malonumo, o ką jau kalbėti apie tai, kad žmonės net nemato šiaurietiško ėjimo naudos. Iš tikrųjų technikos išmokstama labai lengvai, nes ji nesudėtinga. Reikia tiesiog praktikos, o kiek jos reikia, tai jau yra individualus dalykas.

10 naudingų maisto produktų nuo hipertenzijos

Vienam žmogui užtenka vienos mokymų pamokos, kitiems reikia penkių. Daug lemia žmogaus koordinacija, laikysena, mokėjimas arba nemokėjimas teisingai eiti. Deja, tenka sutikti labai daug žmonių, kurie, pasirodo, nemoka eiti, nes neteisingai stato pėdas, eidami neatlieka rankų mostų. Juk einant įprastai rankos juda, o einant šiaurietiškai kai kurie žmonės laiko rankas prispaustas prie liemens.

Rankų mostai yra labai svarbūs — neatliekant aktyvių mostų iš peties, kūnas negauna naudos.

Susijusios ligos

Šiaurietišką ėjimą gali praktikuoti visi, tačiau turint rimtų sveikatos problemų reikėtų konsultuotis su savo gydytoju. Iš esmės šį ėjimą galima pritaikyti įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms, jo metu kūnas negauna labai didelių apkrovų.

Vieni pasirenka lėtesnį tempą, kiti greitesnį. Vaikščiojimo trukmę taip pat kiekvienas gali pasirinkti individualiai.

Šiaurietiškas ėjimas – judėjimo malonumui ir gerai sveikatai

Taigi, nėra jokių apribojimų. Kiekvienas vaikščiojimo intensyvumą pasirenka atsižvelgdamas į savo sveikatos būklę, savijautą. Tiesa, norint pajusti šiaurietiško ėjimo naudą, rekomenduojama vaikščioti bent kartus per savaitę po valandą laiko.

spaudimas sergant inkstų hipertenzija

Užsiėmimams tinka įprasta laisvalaikio apranga ir avalynė. Jokių ypatingų reikalavimų nėra. Svarbu tik tai, kad avalynė būtų patogi, pastorintu padu, turėtų apsaugą kulnui. Žinoma, svarbu atsižvelgti į sezoną, orą.

Svarbiausias dalykas šiaurietiškame ėjime - teisingai Šiaurietiškas ėjimas ir hipertenzija šiaurietiško ėjimo lazdas. Liūdna, tačiau prekybininkai sėkmingai apgaudinėja nepakankamai informuotus pirkėjus.

Raktiniai žodžiai

Jie apgaule prisivilioja patiklius pirkėjus ir įbruka jiems elementarias ėjimo lazdas, kurios nepritaikytos šiaurietiškam ėjimui. Lengviausiai žmones apgaunami internetinėse parduotuvėse, kuriose kartais netgi nėra parduodamų produktų nuotraukų.

Įsigiję netinkamas lazdas ir atėję į mokymus žmonės būna pasipiktinę, nes supranta, kad su turimomis lazdomis jie negalės eiti šiaurietiškai. Svarbu atkreipti dėmesį ir į lazdų ilgį — jis turi būti parinktas atsižvelgiant į žmogaus ūgį.

Lazdos strypas būna pluoštinis geriausias pluoštas — anglies ir stiklo ir užtikrina puikiausią amortizaciją. Strypai jokiu būdu neturi būti pagaminti iš aliuminio, nes tada gamintojai atskirai įdeda amortizatorių anti-shockdėl kurio lazdos tampa dar netinkamesnės einant jos perduoda į kojas bei rankas vibracijas ir jas vargina.

ar yra hipertenzija, ar yra neįgaliųjų grupė

Internete galima rasti daug prieštaringos informacijos, todėl rekomenduojame pirmiausiai ateiti į mokymus.

Dažniausiai mokymų metu dalyviai yra aprūpinami šiaurietiško ėjimo lazdomis ir, žinoma, konsultuojami. Siųsti draugui:.

  1. Naujienos Arterinė hipertenzija: kas tai?
  2. Šios lazdos naudojamos tam, kad einant tinkamai judėtų ne tik apatinė kūno dalis, bet ir viršutinė.

Taip pat perskaitykite