Hipertenzija sveikas maistas ir nesveika, Tinkama mityba arterinėje hipertenzijoje

hipertenzija sveikas maistas ir nesveika

Nors druska paryškina skonį, bet vartoti jos turėtume mažiau 0 www.

hipertenzija sveikas maistas ir nesveika širdies verslą

Sveikatos apsaugos ministerijos užsakymu atliktas tyrimas atskleidė, kad Lietuvos gyventojai žino, jog daug druskos vartoti nesveika, o didžiausias jos kiekis yra bulvių traškučiuose ir maisto pramonės perdirbtuose mėsos produktuose.

O hipertenzija sveikas maistas ir nesveika žinote, kodėl druskos vartojimą reikia riboti, ir kaip ji veikia mūsų organizmą?

Ši liga yra labai svarbus aterosklerozės ir jos komplikacijų — smegenų insulto, miokardo infarkto, kojų gangrenos išsivystymo rizikos veiksnys. Hipertenzija yra vienas iš pagrindinių gyvenimo trumpėjimo veiksnių.

Įrodyta, jog gausus druskos vartojimas skatina hipertenzijos, širdies ir kraujagyslių, inkstų ligų atsiradimą, didina infarkto, insulto, skrandžio vėžio bei priešlaikinės mirties riziką,todėl druskos kiekį maiste rekomenduojama riboti. Bendras druskos kiekis maiste, įskaitant suvalgomą su rūkytais, sūdytais, konservuotais produktais ir duona, turi būti ne didesnis kaip vienas arbatinis šaukštelis 5—6 g per parą.

Dauguma žmonių suvartoja druskos daugiau, nei rekomenduojama. Nustatyta, kad apie 7 proc. Vietoje druskos maistui paskaninti galima naudoti įvairius augalinius prieskonius.

hipertenzija sveikas maistas ir nesveika dehidracija su hipertenzija

Druska gali suteikti ne tik sūrumo, bet ir sustiprinti saldumą, rūgštumą ar kartumą, nes  dirgina ir kitų skonių receptorius, esančius liežuvyje. Norit sumažinti su maistu suvartojamą druskos kiekį patariama: gaminti maistą patiems, o ne pirkti gatavus patiekalus ar pusgaminius — tada žinosite, kiek druskos įdėjote; nelaikyti ant stalo druskos indelio; riboti sūrių užkandžių bei maisto pramonės pagamintų produktų kiekį savo racione, nes apie 70—80 proc. Jei išgarintume visus pasaulio vandens telkinius ir juose esančią druską paskirstytume tolygiai, Žemės paviršių padengtų beveik metro storio druskos sluoksnis.

hipertenzija sveikas maistas ir nesveika optimali širdies sveikata

Mūsų laikais maisto pramonėje panaudojama tik 3 proc. Lietuvoje druskos klodų nėra. Artimiausios kasyklos — Lenkijoje, Ukrainoje ir Baltarusijoje.

Daug druskos į mūsų šalį įvežama iš Rusijos ir Vokietijos.

hipertenzija sveikas maistas ir nesveika garuojama hipertenzija

Taip pat perskaitykite