Hipertenzija ir šios ligos dieta, Nuorodos kopijavimas

Medicininė mityba širdies ir kraujagyslių ligose

hipertenzija ir šios ligos dieta

Spausdinti Hipertenzija - rimta problema su kuria susiduria ketvirtadalis pasaulio gyventojų. Kraujospūdžio padidėjimas glaudžiai susijęs su bendra organizmo būkle, todėl sergant hipertenzija ar norint užkirsti šiai ligai kelią būtina skirti daug hipertenzija ir šios ligos dieta savo mitybai. Dešimt patarimų padės jums ugdyti sveikos mitybos įgūdžius ir geriau jaustis kiekvieną dieną.

Alkoholis - didžiausias priešas Pasireiškus hipertenzijai pirmasis ligonio žingsnis - sumažinti alkoholio vartojimą.

Pagalba širdžiai per vasaros karščius Karštomis vasaros dienomis, kai labiau prakaituojame, galime pasijusti prastai.

Rekomenduojama išgerti ne daugiau kaip tris taures vyno vyrui ir dvi moteriai. Mažinkite antsvorį Didelis antsvoris apsunkina širdies ir arterijų darbą, todėl svorio kontrolė sergantiems hipertenzija yra labai svarbi. Tinkamo kūno svorio palaikymas ne tik padeda hipertenzijos gydymui, bet ir mažina susirgimo tikimybę apskritai. Atsisakykite druskos Žinoma, gydytojas jus įspėjo dėl per didelio druskos vartojimo.

Mityba sergantiems hipertenzija

Tačiau visiškai atsisakyti druskos neįmanoma: sergantieji hipertenzija turėtų suvartoti ne daugiau kaip 6 g druskos per parą. Prie pietų stalo ar gaminant maistą druskos neišvengsite, tačiau tokių produktų, kurie turi daug druskos, pavyzdžiui, traškučiai, fetos ar mėlynojo pelėsio sūriai, sūrūs hipertenzija ir šios ligos dieta, reikėtų atsisakyti.

Margarinas - jūsų draugas Sergant hipertenzija svarbu vengti sočiųjų riebalų vartojimo. Tai nesunkiai padarysite pakeitę gyvulinės kilmės riebalus augaliniais.

4 populiariausios hipertenzijos dietos

Taigi atsisveikinkite su sviestu ir vartokite margariną. Šis, atrodo nedidelis, mitybos pokytis turi didelės naudos jūsų organizmui. Venkite riebios mėsos Vengdami sočiųjų riebalų turite atsisakyti riebios mėsos, tačiau vietoj jos drąsiai galite rinktis jautieną, liesą kiaulieną ar net priepuolis ligos sveikata sveikata moterų širdies moterys, valgykite neriebiai gamintą žuvį ar paukštieną be odelės.

Hipertenzija - padidėjęs kraujo spaudimas

Krakmolas - ne jums Daugelis produktų, kuriuos vartojame savo sudėtyje turi krakmolo, kuris jums tikrai nėra naudingas. Padidinkite savo maisto vertę ir rinkitės daug skaidulų turinčius, neskaldytų grūdų produktus.

Dieta, sergant Hipertenzija

Išsaugokite maisto vertę Atidžiai pasirinkite maisto ruošimo būdą: vartokite kuo mažiau riebalų ir išsaugokite kuo daugiau maistingų produktų savybių. Tinkamiausias - garuose ruoštas maistas, tačiau galite pasimėgauti ir orkaitėje ar grilyje keptais patiekalais tačiau jais piktnaudžiauti negalima.

hipertenzija ir šios ligos dieta

Rinkitės liesus produktus Visada venkite riebalų ir rinkitės liesesnį pieną bei kitus jo produktus, majonezą. Didelio pasikeitimo savo mityboje nepajusite, nereikės atsisakyti mėgstamų dalykų, o savijauta pagerės.

Judėkite Fizinis aktyvumas labai svarbus kiekvienam, o ypač jums. Norėdami pagerinti savo fizinę būklę bei savijautą turite nuolatos judėti.

Bedruskė dieta gali sumažinti kraujospūdį Domantė Juknonytė Man diagnozavo hipertenziją.

Tai nereiškia, kad turite kasdien plušėti sporto salėje - geriau jaustis padės ir pusvalandis greito ėjimo, pasivažinėjimas dviračiu, plaukimas, mankšta namuose. Vaisiai ir daržovės - sveikatos sąjungininkai Niekada nepamirškite, kad vaisiai ir daržovės yra sveikatos sąjungininkai.

hipertenzija ir šios ligos dieta

Kasdien vartokite užtektinai šviežių, termiškai ir kitaip neapdorotų vaisių ir daržovių. Tekstas ir nuotraukos A. Daugvilaitės Laisvalaikio gido anonsas. Susiję straipsniai:.

hipertenzija ir šios ligos dieta

Taip pat perskaitykite