Fitneso pratimai sergant hipertenzija

Fizinis aktyvumas mažina širdies ligų riziką

Kineziterapija sergant arterine hipertenzija

Spausdinti Hipertenzija - rimta problema su kuria susiduria ketvirtadalis pasaulio gyventojų. Kraujospūdžio padidėjimas glaudžiai susijęs su bendra organizmo būkle, todėl sergant hipertenzija ar norint užkirsti šiai ligai kelią būtina skirti daug dėmesio savo mitybai.

Įvadas apie Toksinus arba Ama - Ajurvedos Gyd. Sri Nagi

Dešimt patarimų padės jums ugdyti sveikos mitybos įgūdžius ir geriau jaustis kiekvieną dieną. Alkoholis - didžiausias priešas Pasireiškus hipertenzijai pirmasis ligonio žingsnis - sumažinti alkoholio vartojimą.

Rekomenduojama išgerti ne daugiau kaip tris taures vyno vyrui ir dvi moteriai.

  • Sergant širdies patologija, jie turi būti lėtai ir su vidutine apkrova.
  • Kodėl po 40 metų hipertenzija
  • Hipertenziją gydanti muzika

Mažinkite antsvorį Didelis antsvoris apsunkina širdies ir arterijų darbą, todėl svorio kontrolė sergantiems kas nutinka kraujagyslėms esant hipertenzijai yra labai svarbi. Tinkamo kūno svorio palaikymas fitneso pratimai sergant hipertenzija tik padeda hipertenzijos gydymui, bet ir mažina susirgimo tikimybę apskritai.

Sporto pratimai rankoms. Ruošiamės „AVON moterų bėgimui“

Atsisakykite druskos Žinoma, gydytojas jus įspėjo dėl per didelio druskos vartojimo. Tačiau visiškai atsisakyti druskos neįmanoma: sergantieji hipertenzija turėtų suvartoti ne daugiau kaip 6 g druskos per parą.

Prie pietų stalo ar gaminant maistą druskos neišvengsite, tačiau tokių produktų, kurie turi daug druskos, pavyzdžiui, traškučiai, fetos ar mėlynojo pelėsio sūriai, sūrūs užkandžiai, reikėtų atsisakyti.

Margarinas - jūsų draugas Sergant hipertenzija svarbu vengti sočiųjų riebalų vartojimo.

cikorijos nauda ir žala sergant hipertenzija

Tai nesunkiai padarysite pakeitę gyvulinės kilmės riebalus augaliniais. Taigi atsisveikinkite su sviestu ir vartokite margariną.

Kokiai ligai būdinga apatinio stemplės sfinkterio hipertenzija

Šis, atrodo nedidelis, mitybos pokytis turi didelės naudos jūsų organizmui. Venkite riebios mėsos Vengdami sočiųjų riebalų turite atsisakyti riebios mėsos, tačiau vietoj jos drąsiai galite rinktis jautieną, liesą kiaulieną ar net avieną, valgykite neriebiai gamintą žuvį ar paukštieną be odelės.

Mityba sergantiems hipertenzija

Krakmolas - ne jums Daugelis produktų, kuriuos vartojame savo sudėtyje turi krakmolo, kuris jums tikrai nėra naudingas.

Padidinkite savo maisto vertę ir rinkitės daug skaidulų turinčius, neskaldytų grūdų produktus. Išsaugokite maisto vertę Atidžiai pasirinkite maisto ruošimo būdą: vartokite kuo mažiau riebalų ir išsaugokite kuo daugiau maistingų produktų savybių. Tinkamiausias - garuose ruoštas maistas, tačiau galite pasimėgauti ir orkaitėje ar grilyje keptais patiekalais tačiau jais piktnaudžiauti negalima. Rinkitės liesus produktus Visada venkite riebalų ir rinkitės liesesnį pieną bei kitus jo produktus, majonezą.

Didelio pasikeitimo savo mityboje nepajusite, nereikės atsisakyti mėgstamų dalykų, o savijauta pagerės. Judėkite Fizinis aktyvumas labai svarbus kiekvienam, o ypač jums.

kojų patinimas nuo hipertenzijos

Norėdami pagerinti savo fizinę būklę bei savijautą turite nuolatos judėti. Tai nereiškia, kad turite kasdien plušėti sporto salėje - geriau jaustis padės ir pusvalandis greito ėjimo, pasivažinėjimas dviračiu, plaukimas, mankšta namuose.

Jums gali patikti

Vaisiai ir daržovės - sveikatos sąjungininkai Niekada nepamirškite, kad vaisiai ir daržovės yra sveikatos sąjungininkai. Kasdien vartokite fitneso pratimai sergant hipertenzija šviežių, termiškai ir kitaip neapdorotų vaisių ir daržovių.

Tekstas ir nuotraukos A. Daugvilaitės Laisvalaikio gido anonsas. Susiję straipsniai:.

Taip pat perskaitykite